行動継続コーチング

1月19日　ルーティンチェック表

　今日は生まれて21732日目

　59歳と182日

4日目

　瞑想　〇

　オンライン英会話　×

　TOEIC　〇

　瞬間英作文　×

　リスニング　〇

　読書　〇

　ランニング　×

　筋トレ　×

　断捨離　×

16時間断食　〇

点数　50点

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16時間断食は今日で終了。

どうも合わない。やり方を変える。

これから睡眠に意識を向ける。

深い睡眠がとれると非常に

調子が良い。

睡眠の質でその日の

パフォーマンスは確実に

変わる。

睡眠の勉強をする

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この本は良いみたい。