行動継続コーチング

おはようございます。今日も一日宜しくお願いします。

最近、よく感じる事ですが

「大人こそ時間割が必要ではないか？」

と言う事です。

私は以前はとても怠惰な生活をして

いました。

夜の１０時に授業が終了してから

残業してそれから飲みにいって

夜中まで飲んで、〆に

ラーメンとチャーハンと餃子。

そして昼まで寝ている。

タバコはセブンスターを１日２箱。

運動はしない。

食事はラーメン、ジャンクフード、とんかつなど。

マックスの体重は98キロ。

今から思えば自殺行為の生活。

メンタルも全く良くない状態。

　ある時にユーチューブで永平寺の

僧堂の僧侶の生活を見ました。

4時起床　座禅

午前中　作務

午後　　座禅

夜9時就寝

生活はすべて作法があります。

洗顔の仕方、食事の仕方、トイレ、

生活全てが修行です。

全て時間割の型にはまった

生活です。

それを見ていると自分がダメなのは

自己をコントロールできないのに

行動が自由である事に気がつきました。

高校生は学校の時間割があります。

自己をコントロールできない大人にも

時間割が必要であると今は思います。

　今は自分の生活を改善してます。

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５時起床　

　整理整頓

　瞑想２０分

５時３０分　ランニング１時間

　筋トレ２０分

７時：　ガスト　英語の勉強

９時：デスクワーク

１１時３０分：オンライン英会話

１３時：ジム（サウナ筋トレ）

１６時：教室入る

２２時：業務終了

　　　　読書・音読

２３時３０分　就寝

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時間割で生活すると

メンタルも安定します！！