行動継続コーチング

おはようございます。今日も一日宜しくお願いします。

今日で一週間のファスティングの最終日です。

約６キロの減量になりました。

今回の気づきは

日頃の食生活のだらしなさです。

何となく晩酌をしてつまみを食べて

何となくお菓子を食べて

何となくジュースを飲んで。

これダメです。

食が身体を作るので

食に意識を向けないと

いけないと言う事を実感しました。

食の乱れが肥満に繋がり

肥満になれば運動はしなくなります。

となると行き先は決まってしまします。

心筋梗塞・脳出血・糖尿病コースを

進む事になります。

このコースには行きたくありません。

私はコース変更をする事にしました。

〇毎週の週間食事メニューの作成

〇毎週の運動メニューの作成

〇お菓子類は基本的に食べない。

〇清涼飲料水は基本的に飲まない。

〇カップ麺は食べない。

〇ファーストフード食べない。

〇揚げ物は極力控える。

〇麺類は控える。

〇和食を中心にする。

〇食べる時はゆっくり食べる。

など。