行動継続コーチング

おはようございます。今日も一日宜しくお願いします。

Amazonで「習慣　本」で検索をかけると

3万以上、ヒットします。

それだけ「習慣」と言う概念が

重要視されてきている事だと思います。

私も数えてみると習慣に関する本は

20冊ほど読んでます。

その20冊の本をシンプルにまとめると

「小さくはじめる」

「今ある習慣とセットにする」

「記録する」

などです。特に重要だと思う事は

「小さく始める」です。

人は変化をしようと思う時は

大きく変化をしようとします。

しかしながら人間には恒常性

（ホメオスタシス）と言う戻る力

が作動してしまいます。

よって大きく変化しようとしても

変化はできません。

運動を習慣化するための

習慣もまずは

ジムに行くだけでOK

運動はしなくていい。

行動のバーを下げる事が

ポイントになります。

ジムに行って
　
スクワット50回×3セット

ダンベル30キロ×20回×3セット

腹筋50回×3セット

背筋50回×3セット

ランニング9キロ×30分

などなどルーティンを決めても

できないし、ジムに行きたくなくなります。

まずは小さく初めて徐々に

負荷をかけていく。

これがどの習慣本にも書いてある事

です。今回の大人の予備校も

ここが本質になります。